송파구 정형외과

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작성자럭셔리 조회 3회 작성일 2021-07-26 10:53:08 댓글 0

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전방십자인대 파열을 막는 6가지 운동법 공개

전방십자인대 파열이 무서워서 운동을 안한다? NO! 운동 전 일주일에 2-3회, 하루 15-20분 6가지 동작을 반복해 주신다면 건강한 스포츠 활동에 도움이 됩니다. 서울석병원 이기석 대표원장님과 함께 예방하세요!

00:00:17
VERTICAL JUMP AND HOLD 제자리에서 점프 후 착지하는 동작
00:01:23
SINGLE-LEGGED JUMPS WITH HOLD 한쪽발로 착지하는 동작
00:02:25
BOX JUMP AND HOLD 높이가 있는 곳에 점프해서 자세를 유지하는 운동
00:03:27
NORDIC HAMSTRINGS 2인 1조 햄스트링 근육강화운동
00:04:09
WALKING LUNGES 런지 자세로 걷는 운동
00:04:54
CALF RAISES 종아리 근육 강화 운동

http://seoulseokhospital.com
#송파정형외과 #서울석병원 #전방십자인대파열운동 #스포츠손상예방
[진료과목] 관절, 척추, 소아정형, 스포츠재활
[진료시간] 평일 오전 9시~오후 6시 / 토요일 오전 9시~오후 2시
[진료문의] 02-403-7585

전방십자인대 파열 예방법은?

스포츠 활동 증가로 다양한 연령 대에서 나타나는 전방십자인대 파열!
전방십자인대에 손상을 주는 자세와 운동법을 미리 알고 계신다면,
예방이 가능합니다.

00:03:28 전방십자인대 손상 받기 쉬운 자세는?
00:04:35 예방에 효과적인 6가지 운동법은?

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[진료과목] 관절, 척추, 소아정형, 스포츠재활
[진료시간] 평일 오전 9시~오후 6시 / 토요일 오전 9시~오후 2시
[진료문의] 02-403-7585

무릎인대 이렇게 다친다! 전방십자인대 파열 자세와 증상

직접적인 충격보다 회전력이나 체중이 누르는 힘에서 많이 발생하는
전방십자인대 파열! 파열 시 조기치료가 중요한 만큼 파열의 원인, 손상 시 의심증상, 검사, 파열 후 검사 등 자세한 내용을 서울석병원 이기석 대표원장님께서 알려드립니다:)

00:01:33 전방십자인대 파열 원인은?
00:04:51 전방십자인대 파열 시 무릎의 위치
00:08:35 손상 시 의심되는 몸의 변화는?
00:10:30 전방십자인대파열의 기능 검사
00:11:13 파열 후 방치한다면?

◆ 중요 check
내가 다쳤을 때 무릎이 안쪽으로 돌아갔는지,
다치고 나서 어느 정도로 무릎이 부었는지 확인!

증상이 의심된다면, 병원에 내원하여 검사받는 것이 중요!
(★ 급성 인대 파열, 혈관절증 시 MRI 검사 의료보험 적용 가능)

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#송파정형외과 #서울석병원 #전방십자인대파열 #무릎인대
[진료과목] 관절, 척추, 소아정형, 스포츠재활
[진료시간] 평일 오전 9시~오후 6시 / 토요일 오전 9시~오후 2시
[진료문의] 02-403-7585

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