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[김지수의 건강 36.5] 살찌기 쉬운 가을…요요없는 다이어트 방법은?

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작성자 연합뉴스TV 작성일16-10-05 00:00 조회6회 댓글0건

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[김지수의 건강 36.5] 살찌기 쉬운 가을…요요없는 다이어트 방법은?\r
[출연: 연합뉴스TV 김지수 보건담당기자] \r
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[앵커]\r
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가을은 천고마비의 계절입니다. \r
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먹을거리가 풍성한데다 일조량 변화에 따른 호르몬의 영향으로 식욕이 왕성해집니다. \r
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게다가 여름철 무리하게 다이어트를 했다면 요요 때문에 체중이 늘기 쉽습니다. \r
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체중 관리에 신경써야 하는 가을, 김지수 보건담당기자와 함께 요요없는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.\r
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안녕하세요.\r
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요요는 다이어트 부작용으로 알려졌는데요.\r
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이게 뭔지 자세히 설명해주시죠.\r
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[기자] \r
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요요현상의 어원을 살펴볼 필요가 있습니다. \r
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요요라는 장난감에서 비롯됐습니다. \r
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던지면 다시 되돌아오죠. \r
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요요현상도 그렇습니다. \r
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다이어트를 해서 체중이 줄었다가 다시 원래대로 돌아오기 때문입니다. \r
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요요가 생기는 가장 큰 이유는 무리한 다이어트입니다. \r
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인체는 항상성, 즉 외부 환경이 변해도 항상 같은 상태를 유지하려는 성질이 있습니다. \r
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그래서 살을 빼기가 힘든 건데요. \r
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다이어트를 할 때 중요한 건 요요 없는 체중 감량을 목표로 세워야 한다는 겁니다. \r
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비만 치료 전문가들은 비만 상태가 아니라면 일반적으로 여섯달 동안 몸무게의 10%를 감량하는 게 이상적이라고 말합니다. \r
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60kg이면 여섯달동안 6kg을 빼는 겁니다. \r
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점진적인 체중 감량입니다. \r
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빨리 뺄수록 체중은 빨리 원상 복귀됩니다. \r
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또 전문가들이 강조하는 게 다이어트는 평생 동안 해야 한다는 인식을 가져야 한다는 겁니다. \r
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균형잡힌 식생활에서 비롯되는 식사량 조절, 꾸준한 운동으로 적정 체중을 만들어 계속 유지해야 한다는 말입니다.\r
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[앵커] \r
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한가지 음식만을 먹거나 '1일 1식 다이어트'가 유행하기도 했어요.\r
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[기자] \r
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한가지 음식만, 또 하루 한끼만 먹으면서 살을 빼는 경우도 있습니다. \r
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영양의 균형이 깨지면서 건강에 문제가 생기기 쉽습니다. \r
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다이어트는 평생 해야 하는 건데, 음식물 섭취에 제한을 두면 문제가 발생하게 되죠. \r
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이렇게 해서 체중 감량에 성공했다가도 정상적으로 식사를 하게 되면 살이 다시 찌게 됩니다. \r
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그래서 전문가들이 강조하는 요요가 없는 다이어트의 첫 걸음은 균형잡힌 식생활에 기반으로 한 식사량 조절입니다. \r
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쉽지만은 않습니다. \r
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혼자 힘으로 하다가 계속 실패한다면 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다. \r
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본인의 다이어트 방법에 문제가 있을 수 있습니다. \r
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도움말을 담아왔습니다.\r
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이향숙 산부인과 전문의입니다.\r
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[이향숙 / 산부인과 전문의] "혼자 해서 실패하는 경우는 결국 다이어트에 대한 올바른 인식 부족이라고 할 수 있습니다. 병원에서 체중 감량을 하실 경우에는 올바른 다이어트에 대한 관점을 배울 수 있고 또 검증된 방법으로 바르게 체중 감량을 할 수 있도록 도와드립니다… 생체 임피던스를 측정해 체성분의 구성을 체크할 수 있고 외부 측정만으로 알기 어려운 혈액 분석이나 내장지방 성분 분석을 통해서 체중 감량을 할 수 있도록… "\r
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전문가를 찾으면 본인의 체질과 건강상태에 맞는 체중 감량 방법을 찾을 수 있습니다. \r
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무작정 살을 빼는 게 아니라 요요없이 건강하게 체중 감량하는 게 올바른 다이어트라는 인식을 가질 수 있게 되죠. \r
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혈액, 내장지방 분석 등으로 체중 감량에 있어 자신이 취약한 부분을 파악하고 계획을 세울 수 있습니다. \r
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또 전문의와 상담을 통해 식생활, 수면, 운동 등 생활 전반을 들여다봄으로써 잘못된 생활습관을 교정할 수 있습니다.\r
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[앵커] \r
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다이어트에 있어서 약물 치료도 반드시 필요한 경우가 있을 텐데요. \r
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[기자] \r
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검증되지 않은 약물로 인한 일부 부작용 사례들이 있어 약물치료라고 하면 안좋은 선입견을 가질 수 있는데요.\r
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여기서 약물이란 내과나 가정의학과, 산부인과 등 전문의의 진단 하에 내려지는 처방으로 올바른 식이요법을 위한 보조 수단입니다. \r
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개인의 몸 상태, 질병 여부 등을 고려해서 전문의가 신중하게 처방하는 건데요. \r
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약물로는 식욕억제제, 포만감 증진제, 지방흡수 차단제, 대사...

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